EJERCICIOS PARA LA COLUMNA CERVICAL
Estos ejercicios están destinados a movilizar el segmento cervical y corregir su estática defectuosa, contribuyendo con la relajación de la musculatura de la nuca y de la cintura escapular. Los ejercicios pueden realizarse sentado en un taburete y mirándose hacia un espejo, para controlar mejor su ejecución.
![Ejercicio cervical 1](http://amdea.webcindario.com/imagenes/ejercicios/cc1.jpg)
Dejar caer la cabeza hacia adelante, con la barbilla tocando el pecho (boca cerrada). Después dejar caer la cabeza hacia atrás.
Repetir 10 veces en ambos sentidos.
![Ejercicio cervical 2](http://amdea.webcindario.com/imagenes/ejercicios/cc2.jpg)
Inclinar alternativamente la cabeza hacia la izquierda, después hacia la derecha (sin girarla, con la vista al frente durante todo el tiempo).
Repetir 10 veces en ambos sentidos.
![Ejercicio cervical 3](http://amdea.webcindario.com/imagenes/ejercicios/cc3.jpg)
Girar alternativamente la cabeza hacia la izquierda, después hacia la derecha (mirar hacia atrás por encima del hombro).
Repetir 10 veces en ambos sentidos.
![Ejercicio cervical 4](http://amdea.webcindario.com/imagenes/ejercicios/cc4.jpg)
Ejecutar un circulo muy lentamente con la cabeza en ambos sentidos.
Repetir 5 veces en ambos sentidos, haciendo una pausa entre un sentido y otro.
![Ejercicio cervical 5](http://amdea.webcindario.com/imagenes/ejercicios/cc5.jpg)
Balancear los brazos hacia adelante, hacia arriba y hacia atrás, efectuando círculos, los círculos se efectúan en sentido de las manillas del reloj y luego al contrario.
Repetir 10 veces en ambos sentidos.
![Ejercicio cervical 6](http://amdea.webcindario.com/imagenes/ejercicios/cc6.jpg)
Ambos brazos elevados lateralmente, a la altura de los hombros. Desplazar enérgicamente los brazos extendidos hacia arriba y luego volver otra vez a brazos verticales.
Repetir este ejercicio 10 veces.