EJERCICIOS PARA LA COLUMNA DORSAL
Estos ejercicios están orientados a suavizar el segmento dorsal de la columna fortalecer los músculos extensores de la espalda y la musculatura del omóplato.
![Ejercicio dorsal 1](http://amdea.webcindario.com/imagenes/ejercicios/cd1.jpg)
Boca abajo, los brazos extendidos a la altura de los hombros y la frente sobre el suelo. Levantar la cabeza, los brazos y la parte alta del busto.
Repetir 10 veces.
![Ejercicio dorsal 2](http://amdea.webcindario.com/imagenes/ejercicios/cd3.jpg)
Boca abajo, los brazos extendidos y la frente sobre el suelo. Levantar los dos brazos a la vez sin mover la cabeza ni las piernas. Repetir 10 veces.
Repetir 10 veces.
![Ejercicio dorsal 3](http://amdea.webcindario.com/imagenes/ejercicios/cd4.jpg)
A gatas, levantar el brazo y moverlo en circulo de adelante hacia atrás siguiendo el recorrido del brazo con la mirada, al final del recorrido invertir el sentido.
Repetir 10 veces con ambos brazos.
![Ejercicio dorsal 4](http://amdea.webcindario.com/imagenes/ejercicios/cd5.jpg)
Sentado, las manos juntas detrás de la cabeza y los pies separador unos 50 cmts. Inclinar el busto en lateral hacia la izquierda y después hacia la derecha con la espalda recta.
Repetir 10 veces.
![Ejercicio dorsal 5](http://amdea.webcindario.com/imagenes/ejercicios/cd2.jpg)
Boca abajo, los brazos extendidos y la frente sobre el suelo. Levantar alternativamente los brazos sin mover la cabeza ni las piernas.
Repetir 10 veces.